腰痛のときの5つの工夫

①仰向けが辛いときの+1ポイント

 

膝の下にクッションなどをおいて,

軽く膝が曲がった姿勢にしてあげると,

腰の負担が減ります.


②横向きが辛いときの+1ポイント

 

横向きになったときに,

脇腹(ちょうどおへその真下)に,

くるくる巻きにしたバスタオルを入れます.



③座位姿勢が辛いときの+1ポイント

 

肘掛けがある椅子だとベストです!

両方の肘掛けにそれぞれ両手をおいて,

上半身はリラックスしたまま,

お尻が浮き上がるように,
(体操の鞍馬のイメージで)

両手で踏ん張ります.


④立ち仕事が辛いときの+1ポイント

 

10~20㎝くらいの台を用意してください。

古新聞や古雑誌の束でも良いでしょう。

足を半歩前に出して、用意した台に乗せます。

家事などの立ち仕事が楽になりますよ!



⑤車の運転中が辛いときの+1ポイント

 

車の座面は、前が高く、後が低くなっています。

シートポジションを調整することはもちろんですが、

バスタオルを丸めたものを、ちょうど腰のあたりに入れると、

長時間の運転も少し楽になるでしょう。


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コメント: 3
  • #1

    Chelsey Didonna (木曜日, 02 2月 2017 00:17)


    Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point. You clearly know what youre talking about, why waste your intelligence on just posting videos to your weblog when you could be giving us something informative to read?

  • #2

    Sophia Fleitas (木曜日, 02 2月 2017 00:19)


    Thanks very nice blog!

  • #3

    Loyd Timm (金曜日, 03 2月 2017 07:58)


    Hello this is kinda of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML. I'm starting a blog soon but have no coding skills so I wanted to get guidance from someone with experience. Any help would be greatly appreciated!