😢 この五十肩、いつ治るんだろう…
😢 ストレッチしていいのか分からない
😢 様子見でいいのか不安
柏市でも、こうした不安を抱えている方は非常に多くいらっしゃいます。
実は五十肩（凍結肩）は
今どの段階にいるかによって、やるべきことが全く変わります。
間違った対処をしてしまうと
- 痛みが長引く
- 夜間痛が悪化する
- 可動域が戻らない
こともあります。
まずはあなたの状態をチェックしてみましょう。
STEP1：痛みの状態をチェック
次の項目に当てはまるものを選んでください。
Aタイプ（炎症期の可能性）
⬜︎ じっとしていても痛い
⬜︎ 夜中にズキズキして目が覚める
⬜︎ 少し動かすだけで強く痛む
⬜︎ 最近急に痛くなった
👉 ２つ以上当てはまれば、「炎症期」の可能性があります
Bタイプ（拘縮期の可能性）
⬜︎ 痛みは少し落ち着いてきた
⬜︎ でも腕が上がらない
⬜︎ 背中に手が回らない
⬜︎ 可動域が明らかに制限されている
👉 ２つ以上当てはまれば、「拘縮期」の可能性があります
Cタイプ（回復期の可能性）
⬜︎ 痛みはかなり減っている
⬜︎ 少しずつ動きが戻ってきている
⬜︎ 以前より腕が上がる
👉 ２つ以上当てはまれば、「回復期」の可能性があります
STEP2：やってはいけないこと
🔴 Aタイプ（炎症期）
やってはいけないこと
- 強いストレッチ
- 無理に動かす
- 痛みを我慢した運動
👉 炎症が悪化し、夜間痛が強くなる可能性があります
🟡 Bタイプ（拘縮期）
やってはいけないこと
- 何もしない（放置）
- 動かさない生活
👉 可動域が戻らなくなる可能性があります
🟢 Cタイプ（回復期）
注意点
- 焦って無理をしない
- 正しい動きで徐々に改善
STEP3：改善しない人の特徴
柏市で五十肩が長引いている方には、共通点があります。
- 自己流でストレッチを続けている
- 痛みが怖くて動かしていない
- 肩だけを治療している
実は、腕を上げる動作は
✅ 肩の可動域
✅ 肩甲骨の動き
✅ 胸郭の硬さ
✅ 姿勢バランス
など体全体の動きが関係しています。
そのため、肩だけにアプローチしても改善しないケースがあります。
セルフチェックで分かること・分からないこと
このチェックで
✔ おおよその段階
✔ 注意点
は分かります。
しかし
- なぜ改善しないのか
- どこが本当の原因なのか
- どの動きが問題なのか
までは分かりません。
柏市で五十肩が改善しない方へ
もし今
😢 半年以上痛みが続いている
😢 夜間痛で眠れない
😢 腕が上がらない
😢 どこに行けばいいか分からない
という状態であれば、一度状態を確認することをおすすめします。
当院では
✅ 今どの段階なのか
✅ なぜ改善しないのか
✅ 何をしてはいけないのか
✅ 何をすれば回復するのか
を整理して説明しています。
現在、14周年記念として
「改善しない五十肩 セカンドオピニオン相談」
を実施しています。
長く苦しんできた方ほど、
状態を正しく理解したときに変化を実感されることが多いです。
まずはあなたの肩が今どの状態なのかを確認するところから始めてみませんか。
まとめ
五十肩は
段階によって対応が全く変わる症状
です。
間違った対処を続けると、
回復までの期間が長くなってしまいます。
まずは今の状態を知ること。
それが改善への第一歩です。
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